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绿茶是否像我们想象的那样健康?

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a bowl of food on a table: Green tea n the brown mat close-up

当看到有人在当地咖啡馆内买绿茶时,会出现一个健康的画面。毕竟,人们似乎听到了各地绿茶(和许多其他茶)的好处,这种富含抗氧化剂的饮料多年来一直风靡健康世界。

但每天喝绿茶真的很健康吗? 有副作用吗? 我们来看看吧!

绿茶是否是健康饮品?

绿茶有许多健康益处(including some you’ve probably never heard before)。它似乎有益于身体的每一个器官,并且新的研究总是会出现以增加额外的证据。

绿茶有哪些健康益处?

绿茶可以帮助预防严重的慢性疾病以及痤疮和疲劳等日常问题。

每天喝绿茶不仅与预防癌症有关,而且实际上也在缩小肿瘤。 绿茶还可以保持心脏健康。 它含有被称为黄酮类的抗氧化剂,有助于降低LDL(或坏)胆固醇(reduce LDL (or bad) cholesterol)。另外,它可以防止血液凝块。

绿茶对于你大脑也是一种超级食物。随着年龄的增长,该饮品与更好的浓度可以帮助防止认知能力的下降。 (这些食物也可以帮助对抗记忆丧失【These foods can also help fight memory loss】)

绿茶有哪些其他好处?

虽然健康的心脏和灵活的大脑是您的主要优先事项,绿茶还有另一个好处:它可以帮助您看起来更好! 绿茶已被证明有助于清除痤疮和恢复疲惫的皮肤。 尝试将湿绿茶袋放在眼睛下方,以便在15分钟内减少浮肿。

(Another superfood that has many beauty benefits is turmeric)

每天喝绿茶是否安全?

绿茶是每天都可以安全饮用,但不是全天。凭借所有经过验证的健康益处,你可能正准备潜入现在的绿茶浴。 虽然经常饮用是安全的,但喝太多总不是不太好。 研究发现每天饮用1到5杯之间可以获得好处。

喝绿茶有什么副作用?

虽然它是最健康的饮料之一,但绿茶仍然带有副作用。饮品中含有咖啡因,因此饮用过量,尤其是睡前,会导致睡眠不安(can lead to disturbed sleep),焦虑和头痛。 (看看你是否喝了太多咖啡因【See if you’re drinking too much caffeine】)

喝太多绿茶也会影响你的身体吸收铁的方式(Drinking too much green tea can also affect how your body absorbs iron)。绿茶含有被称为茶多酚的抗氧化剂。虽然茶多酚对健康有益,但摄取太多可以防止你的身体从你的饮食中吸收铁,可能导致贫血。

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