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adam19841011

请问:回国调时差

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去年回国两个礼拜,时间都浪费在调时差上了,到了上海,每天下午四五点的时候就实在吃不消就睡了,然后半夜里又醒,醒了又没事干,熬到早上。请问一下哪位有经验的朋友,如何在回国前提前开始调整时差,是适当早睡早起,还是晚睡晚起?还有就是飞机上应该睡吗?补充一下,回国后我可以早上睡觉睡到中午也行。关键是下午四五点的时候不要睡觉。
谢谢 Edited by adam19841011

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飞机上千万不要睡觉,到了家,不到晚上别睡觉。第二天也是,不到晚上别睡觉。这样累点,但是两三天就调整过来了。

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[quote name='z2']硬撑着24小时不睡,而后,不管是白天还是黑夜,都会睡着的。

或者可以吃点药物辅助下睡眠[/quote]

谢谢,我买了瓶GNC的jet leg pill, 不知道有没有用。

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[quote name='himrgod']飞机上千万不要睡觉,到了家,不到晚上别睡觉。第二天也是,不到晚上别睡觉。这样累点,但是两三天就调整过来了。[/quote]

谢谢你的回复,可是难道飞机上不应该根据国内的时间睡觉吗?

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个人经验:没什么特别需要注意的,上了飞机该睡睡,该玩玩。下飞机以后的前两天可能比较难,但是下午千万不能睡。晚上可以早点,比如7点睡,2天就调整过来了。楼主那么健壮,没问题的,哈哈~

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[quote name='wishing']个人经验:没什么特别需要注意的,上了飞机该睡睡,该玩玩。下飞机以后的前两天可能比较难,但是下午千万不能睡。晚上可以早点,比如7点睡,2天就调整过来了。楼主那么健壮,没问题的,哈哈~[/quote]

呵呵,希望如此吧,上飞机前一天多锻炼一会,特别是腿部肌肉。才三周,回上海怎么够。。。

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