像冷冰等熬夜朋友推荐~~~

[西瓜太妹]

欧找了一些熬夜补身补脑消除疲劳的食谱，和大家分享吧！
嘿嘿~~~偶也是夜猫子一族呀！


早餐:鲜牛奶200―250ml、鸡蛋1个、五香花生米、一定量的蛋糕,餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。


午餐:清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。


晚餐:木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝(豆角、腐竹、粉丝)、红枣稀饭。


夜宵:高试前夕最好不要熬夜,若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素C、葡萄糖,夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等。

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[西瓜太妹]

试试吧？~:am07:

炸洋葱圈
材料：
洋葱1颗，油炸粉1碗，油2大碗
作法：
1.洋葱去老膜头尾、洗净，横面切约1公分厚圈，每圈约两层即可。
2.取1/2碗油炸粉，兑1/2碗清水调匀。油锅加热加油，油沸后，洋葱圈先沾匀干的油炸粉，再沾调水的油炸粉，下锅炸至金黄即可捞起沥油。

洋葱沙茶牛肉
材料：
洋葱1颗，牛肉6两，沙茶酱2大匙，盐1小匙，油3大匙，芡粉2小匙
作法：
1.洋葱去表层老膜及头尾，洗净，对切再横面切丝。
2.牛肉切丝以芡粉抓软。
3.油锅加热加油，油热后下牛肉丝快炒，续下洋葱炒匀，并加沙茶酱、盐，待洋葱熟软透味即可。

定胆益志汤
百合甜汤
材料：
干品百合4两，莲子6两，银耳2两，红枣15颗，冰糖3大匙
作法：
1.红枣洗净泡软，以刀背拍裂去核。
2.百合、银耳、莲子以清水泡软，银耳发好去老蒂切细。
3.取6碗水，先下红枣、莲子煮约15分钟后，续下百合、银耳煮10分钟，加冰糖调味即成。
4.若裥孪拾俸稀⒘樱蛭扌杞荨

百合菠菜
材料：
干品百合3两，菠菜1/2斤，盐1小匙，油2小匙
作法：
1.百合泡软、沥干。
2.菠菜洗净，去根，切段。
3.油锅加热加油，油热后下百合、菠菜拌炒均匀，加盐调味即成。

百合鸡肉
材料：
干品百合3两，鸡胸肉1副，青椒1/2个，红椒1/2个，盐1小匙 ，油2大匙
作法：
1.百合泡软、沥干。
2.青椒、红椒去籽洗净切丝。
3.鸡胸内洗净，顺着纹路切丝。
4.油锅加热加油，下作法1、2、3拌炒，加盐调味。
5.喜欢青脆口感者，快火炒匀即起锅，喜欢较熟软者，可续焖2分钟再盛起。


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祝愿大家为胃口好~！~吃嘛嘛儿香~~

[西瓜太妹]

大家要注意哦！~~

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考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。考完一场试后,应该喝盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。吃饭最好“少食多餐”,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠。:am13: :am14:

[西瓜太妹]

看书看久了~眼睛酸胀么？

用白菊花和枸杞泡茶喝吧~~~效果不错哦！再配合咱们古老的眼保健操~~~~~~~~对眼睛绝对有益的黄金组合哦！~~~~~:am03:

[冷冰]

hahaxx西瓜妹妹啦..@才是偶想要的...

[天子]

这些东西也要这破地方有才行哟

[excuse555]

吼吼，这么多补药啊。不过做起来真是太麻烦了。我在这里提供一简单的方法。男生在熬夜晚上上厕所的时候，小便的时候憋气就可以了，这是中医里面的补气法，消除疲劳有效果的。

[fanfangfei]

女生就最好不要熬夜了。太晚再吃东西，还是会胖。。。




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